moje sfd

[...] się do Poznania w tym momencie wiem że jestem w stanie popłynąć około 1,15 pojechać poniżej 4,50 (nawet na wymagającej trasie) oraz pobiec po 4,30 do 30 km co za tym idzie moje wyśnione 9,30 nabiera realnych kształtów i wiem że jak dobrze przepracuje kolejne 8 tygodni będę na Poznań w doskonałej formie tylko żeby zdrowie dopisało. Ubiegłym [...]

[...] około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno 151 jak robiłem test ftp to wszedłem nawet na poziom 180 uderzeń ciekawy będzie kolejny test. Wracając do mojej ostatniej zakładki gdzie pisałem o tym że był to top5 moich najcięższych treningów gdzie wyszedłem daaaleko poza strefę komfortu to właśnie tak oddają takie treningi [...]

[...] nie ma znaczenia a w kontekście wielu zadań pływanie setki ciągiem bez nawrotów jest łatwiejsze oddechowo bo jest stały równy set a nie szarpany nawrotami. Jeśli zaufać mojemu Garminowi i jego zdolności do liczenia dystansu OW (ja jestem nieufny) to moje tempa z ostatnich zawodów to: - Kozienice średnio 1,39, 70 metrów więcej, - Gdynia 1,50, [...]

[...] ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza wysokiego pułapu bo wtedy grozi mi dobicie do 100 kg w ciąży :P Przejrzałam sobie moje rozpiski diety i na tej podstawie ułożyłam wstępnie plan: DT (3 razy w tygodniu) 2430 BTW 128/70/320 dotychczasowy plan treningowy DNT (3 razy w tygodniu) 1940 BTW [...]

Napisze tylko, ze seminarium przeroslo moje oczekiwania pod kazdym wzgledem:-) Amazing! /SFD/2017/9/17/9c49788b93ba4b2fa039f7594f307c07.jpg /SFD/2017/9/17/a7012ba66de94b85a16f43b5f1f4ccd8.jpg Dzis dzien drugi. Wczoraj juz jedna grupa katowala nogi, dzis bedzie moja kolej! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-17 09:42:22

[...] /SFD/2017/11/5/6d826da78038467e95696250f8ec3295.jpg /SFD/2017/11/5/e27142c5a4ca44749cd0db1f2529b560.jpg /SFD/2017/11/5/51d53e9dd7934268b3272876ce55f2bd.jpg A tak wygląda moje sobotnie dzieło :-D /SFD/2017/11/5/89d60ee55ca14bb2942b153dec129482.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-11-05 20:27:28

[...] zrobić ponad 20km, ale już po 10km wiedziałam że będzie ciężko. Już dawno żadna trasa nie dała mi tak w d.pe i to dosłownie, bo nawet w tyłku mnie kuło i bolało |-) Te moje biegi po okolicznych wioskach to ja sobie mogę wsadzić... Dzisiejszy bieg pokazał, że w kwestii biegów górskich forma jest w lesie %-) A pierwszy bieg w sezonie będzie [...]

[...] co nie zrobili żadnej rundy karnej wyszło podobno 14,5km. U mnie z rundami ponad 16km, oj poczułam to w nogach ;-) Trasa mocno biegowa, płaska i szeroka. Mało krzaków, choć moje oko i tak jakis znalazło %-) Mało błota i wody. Długie odcinki biegowe, od czasu do czasu spowalniacze w postaci belek w lesie (do przejścia górą albo dołem), skupiska [...]

Moje ręce wczoraj po biegu i dziś (widać spuchniętą lewą dłoń): /SFD/2018/5/5/ae8336cce88949ceb98a24b8693184fc.jpg /SFD/2018/5/5/19f81f50c8db46ed9bdc425f323451a9.jpg I kilak fotek. Jak tylko pojawia się kolejne to wrzucę :-) /SFD/2018/5/5/39cd132f219e446289b667998b2f1d31.jpg /SFD/2018/5/5/6369e75d8fd54847b1fc1e530d31b4d2.jpg [...]

[...] proste... Ta, jasne.... %-) /SFD/2019/6/4/71de4046aeb145e3b80f11e55b4f2616.jpg /SFD/2019/6/4/9014b6ab92814ba18b251bd7fd646240.jpg Na koniec fotka z niedzieli. Tak wygląda moje bieganie |-)%-) Pierwsza próba pokonania przeszkody skończyła się tym, że przekombinowałam i zaplatałam się w to czarne kółko nogami }:-( No cóż, czasem trzeba się [...]

[...] ne wariuje też jak waga się nie rusza. Choć chyba dobrze, że tu jesteście i zwracacie na takie rzeczy uwagę. Nie twierdzę, że nie jest to dla mnie ważne. Oglądałam ostatnio moje dawne zdjęcia- wiem mniej więcej jaką formę miałam przy danej wadze i wiem zdecydowanie czego nie chcę (kiedyś wydawało mi się, po zejściu z podobnego stanu do [...]

@Paatik to nie szaleństwo, to świetna zabawa :-D Pan Jan ma rację, nie ma żadnych ograniczeń ;-) Jesteśmy skazani na fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś [...]

[...] później trochę pracy nad szybkością. Przerwa na placu ok. 25 min. - ćwiczenia na równowagę, góra dziś odpoczywa. Na koniec niecałe 3,5km spokojnie. Tak narzekam na to moje bieganie, ale patrząc na to co było w listopadzie, to jest duży postęp :-) Natomiast w porównaniu do czołówki nadal czeka mnie sporo pracy, no ale to są ludzie z [...]

[...] lunch xD Bardziej głodny jestem jak jem częściej, takze nie opłaca mi się to :D wolę zjeść raz a konkretnie i potem przez 5-6godz nie myśleć o żarciu :) Dziś nie wierzę w moje szczęście xD aż olewam masakryczny głód i ból głowy, bo ten dzień był przekozacki :D 1. Zdałem egzamin 2. Zrobiłem zaj**isty trening ( o tym niżej ) 3. Dostałem mega [...]

[...] Kurczak + kasza + warzywa A kolacja u tesciowej - pieczen wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchewka, kalafior i fasolka szparagowa - typowy angielski roast ;-) Na deser bylo moje ciasto - wszystkim bardzo smakowalo %-) Ale nastepnym razem pokombinuje i chyba upieke jakis biszkopt czy cos na spod. ;) 13 czerwiec 2016 DNT Cardio, bieznia, watt [...]

[...] już w planach odwiedzić jeden lokal, nie wiem czy o nim słyszałeś - pizzeria Big Adriano, gdzie serwują taką Dish Pizze. Podobno meeega jest, ostatnio jak byłem to nie dałem rady odwiedzić, ale następnym razem to moje must eat w stolicy :-D /SFD/2017/4/23/38f67103a07d4ca68c38f5160a20f1fc.jpg /SFD/2017/4/23/d64be351383e4c61b86bbaac20f8592a.jpg

[...] Był Zwift i po ~40 minutach na chwile wywaliło prąd w mieszkaniu. Żeby nie tracić czasu odpaliłem Wahoo i dojechałem jeszcze 20 minut. W zamiarze miał być tlen, godzinka na 220W z krótkimi czterema przykręceniami na 600W. Więc bez cyferek dzisiaj, moje uzależnienie na tym ucierpiało :-P Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-20 12:55:41

dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]

22.09.2019 NIEDZIELA Pobudka rano i na RB. Byli konie, Aniołkowski, Banaszek, moje nogi nie chciały dziś i w 50min strzeliłem. Przewidywałem to, zrobiłem sobie wycieczkę. Na powrocie pomyślałem, pojadę ściężką.. Jechałem około 35 km/h, kobieta z naprzeciwka zjechała ze swojego toru ruchu i wjechała we mnie.. Upadłem, Ostry dyżur, nadgarstek [...]

[...] Sałatka z kurczakiem, makaronem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/6vhPfGX.jpg Burgery sztosik, w sumie nie do końca moje klimaty bo nie jestem już fanem tłustego, ale weszło super. Potem kuleczka lodów w moim ulubionym smaku też mega :-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/v2W5J9z.jpg [...]